Breaking News
Home / Thực đơn cho bà bầu / Thực đơn dinh dưỡng khoa học cho bà bầu 3 tháng giữa
hạt điều

Thực đơn dinh dưỡng khoa học cho bà bầu 3 tháng giữa

Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đảm bảo sức khỏe cho bà bầu và thai nhi, các chuyên gia dinh dưỡng xây dựng thành công thực đơn dinh dưỡng khoa học cho bà bầu 3 tháng giữa.

Các bài viết liên quan:

Thục đơn bà bầu 3 tháng giữa

Thai nhi ở 3 tháng giữa đang phát triển nhanh chóng, khi đó ham muốn ăn uống của bà bầu thường tăng lên, vậy thực đơn dinh dưỡng như thế nào là khoa học cho bà bầu ở giai đoạn này? Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, trong giai đoạn này bà bầu phải tăng trung bình 3-4 kg, đồng thời chế độ dinh dưỡng của bà  bầu phải tăng 2-3 lần so với mức bình thường.

Thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa?

–         Trong 3 tháng giữa của thai kỳ, bà bầu cần bổ sung thức ăn giàu hàm lượng protein từ thịt bò, trứng, sữa, thịt lợn, để cơ thể thai nhi phát triển khỏe mạnh (Ở giai đoạn này cơ thể thai nhi bắt đầu hình thành, bộ não bắt đầu phát triển)

Thực đơn dinh dưỡng bà bầu 3 tháng giữa

–         3 tháng giữa là quá trình hình thành hệ xương cho thai nhi. Để thai phát triển tốt, không bị còi xương ở giai đoạn này, bà bầu nên ăn thức ăn chứa hàm lượng  canxi cao  như tôm, cua, cá,… Đồng thời, trong thời gian này, nếu lượng canxi không được đáp ứng đủ, bà bầu cũng dễ mắc phải một số bệnh như viêm lợi, sâu răng, loãng xương,..vì vậy, việc cung cấp đầy đủ canxi trong giai đoạn này là vô cùng cần thiết

–         Bổ sung sắt cho cơ thể: Sắt là chất tạo máu cần thiết cho cơ thể, trong quá trình mang thai, nếu phụ nữ mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt dẫn đến việc làm giảm tốc độ tăng trưởng của thai nhi, đẻ non hoặc thai chết lưu. Trong thời gian này, mỗi ngày bà bầu cần bổ sung 15mg sắt thông qua một số món ăn như: canh sườn, lòng đỏ trứng gà, thịt bò, các loại sữa, các sản phẩm chế biến từ đậu nành, thịt nạc,ngũ cốc, thận, tim lợn, rau lá xanh và hoa quả… Ngoài ra, bà bầu có thể bổ sung sắt thông qua uống bổ sung viên sắt/folic theo chỉ định của bác sĩ.

dinh dưỡng bà bầu 3 tháng giữa

–         Bổ sung vitamin trong bữa ăn hàng ngày cho bà bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh thông qua một số thực phẩm chứa nhiều vitamin như xương động vật, rau xanh, trứng gà, cà rốt, hoa quả tươi, phomai, sữa chua,…

Trên đây là một số thực đơn dinh dưỡng khoa học cho bà bầu 3 tháng giữa mà naungonmoingay.com tổng hợp được, các bạn nên nghiên cứu và thay đổi thực đơn một thực đơn linh hoạt trong mỗi bữa ăn cho mẹ bầu ăn ngon miệng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi

Naungonmoingay.com- Chúc mỗi ngày mang thai của bạn là những trải nghiệm thú vị

Có thể bạn quan tâm: Video mon ngon moi ngay

 

 

 

 

Tầng 4, toà nhà 2T - số 9 Phạm Văn Đồng - Phường Mai Dịch - Quận Cầu Giấy - Hà Nội

0963 109 901

http://thitruongnongnghiep.vn

About admin

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Timber by EMSIEN 3 Ltd BG